بسیاری از حرکات یوگا پیشرفته، مانند حرکات بازو تعادلی، خم شدن‌های عمیق به عقب و پیچ‌های پیچیده، نیاز به انعطاف‌پذیری قابل توجه در شانه‌ها، قفسه سینه و قسمت بالایی بدن دارند. تمرینات خاصی برای باز کردن این نواحی می‌توانند بسیار مفید باشند.

حرکاتی مانند کشش گاو صورت (Gomukhasana arms)، کشش عقاب (Garudasana arms)، و باز کردن قفسه سینه با گرفتن دست‌ها از پشت و بالا کشیدن آن‌ها (Urdhva Baddhanguliyasana) به بهبود انعطاف‌پذیری شانه‌ها و باز کردن قفسه سینه کمک می‌کنند.

همچنین، حرکاتی مانند خم شدن به عقب روی یک بلوک یوگا (Supta Baddha Konasana with block under upper back) و حرکت ماهی (Matsyasana) به باز کردن قفسه سینه و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات قفسه سینه کمک می‌کنند.

استفاده از وسایلی مانند بند یوگا و بلوک‌ها می‌تواند به عمیق‌تر شدن کشش‌ها و دستیابی به انعطاف‌پذیری بیشتر در این نواحی کمک کند. تمرین منظم و صبورانه این حرکات برای پیشرفت در یوگا پیشرفته ضروری است.